Kisa ou ta dwe fè pandan w ap pran steroid

- Apr 01, 2019-

Kisa ou ta dwe fè pandan w ap pran esteroyid

Gen kèk kliyan ki te mande nou kisa yo ta dwe fè pou amelyore efè a pandan w ap pran esteroyid la. Sa ki anba la se kèk sijesyon soti nan kliyan nou an ki te resevwa yon bon rezilta nan jwèt la kulturism.


1. Fòmasyon entansite: òganis imen an refize refize nenpòt chanjman nesesè depi li santi l pi byen nan yon kondisyon konstan, yon omeyostazi. Yo nan lòd yo atire l 'soti nan pasivite li yo, plizyè efò yo ak efò yo dwe fèt. Siyal la ki kò a bezwen nan lòd yo bati fòs ak mas nan misk se deklanche nan yon woutin fòmasyon lou, difisil, ak entans. Sa yo ta dwe konpoze de seri relativman kèk. Senk a uit kouche pou gwoup nan misk gwo ak twa a kat ansanm pou ti gwoup misk yo konplètman ase lè se chak mete te pote soti jouk echèk nan misk.


2. Fòmasyon ak repetisyon ba relativman: Kò a gen de diferan kalite fib nan misk: Depi ipèrtrofi nan misk prèske nèt rive nan vit-kontraksyon fib fib nan misk nan kalite 2, yon antrennman sansib kulturism dwe devlope nan yon fason ke sa yo, se ase ankouraje. Pou rezon sa a relativman kèk, reprezantan lou nan a ranje 6-10 yo apwopriye.


3. Fòmasyon ak pwa pwogresivman pi lou: Yo nan lòd yo bati misk masiv yo dwe defye epi ekspoze a regilye pwogresivman-pi wo rezistans. Sa a ka reyalize lè atlèt la kontinyèlman ogmante pwa a pandan egzèsis. Pi fò misk yo pi gwo aparans yo. Pa gen okenn mas san pouvwa. Egzèsis debaz yo tankou skwa, ban, pres, dèyè kou, ranje, bouk altèr, pant, elatriye ki pi apwopriye a.


4. Peryòd repoze ase: misk yo ankouraje nan fòmasyon men sèlman grandi pandan faz rès yo. Pi wo a entansite a, ki pi wo a domaj nan selil la nan misk ak pi long nan faz la repoze. Lè ou antrene ak entansite adekwa ou tou senpleman pa ka fòme chak ak chak jou ni ta dwe ou atake yon misk de fwa nan yon semèn. Aprann aksepte repo ak rekiperasyon kòm faktè enpòtan nan siksè fòmasyon ou an. Chak jou ou antrene nan GYM a ta dwe swiv pa yon jounen konplè. Kulturizan ki enterese nan yon fòs optimal ak benefis nan misk ta dwe fòme tout misk yon fwa trè entans chak 7-8 jou.


5. Fòmasyon plato ak faz: yo ka mete kò a anba estrès maksimòm sèlman pou yon tan limite. Si se tan sa a depase, devlopman vini nan yon arè epi si kontinye pèfòmans la pral regrese. Se poutèt sa, entansite ak limit pwogram fòmasyon an dwe chanje chak 12-14 semèn. Atlèt la ta dwe jwi plizyè jou nan fòmasyon ak Lè sa a, chanje nan yon fòmasyon antretyen long semèn plizyè (fòmasyon plato).